こんにちは♡
女性の健康をサポートする中野・新宿エリアの美容整体師 八賀(はちが)です。
先日、久しぶりに
腰痛の記事を書いてみたのですが、
その影響か、
「腰痛が辛い！」
という患者さんラッシュが続いています。
運動を頑張りすぎて、
腰痛が出るようになってしまった方や
椅子と机が身体に合わない状態での、
テレワークが続いて、
よくない姿勢でのPC作業から
腰痛になってしまった方。
長時間の立ち仕事で、
腰が痛くなってしまった方。
子育ての負担で、
慢性的な腰痛が辛い方。
などなど、
本当に腰痛でお悩みの方は多いなと
感じています。
・・・ということで、
たまには整体師らしい動画を
作ってみようかなと思い、
「ハンガー１本でできる腰痛改善」
をテーマに、動画を撮ってみました❤️
動画は６分ちょっとですが、
実際のストレッチのような動きは、
1分くらいなので、
よかったらぜひお試しください。
きちんと正しい姿勢でやっていただければ、
すぐに効果が出るかと思います。
いままでセルフケア系の
ご紹介はあまりしたことがなかったのですが、
もしこの動画が好評でしたら、
また同じような動画を作ってみますね。
注意事項としては、
腰痛は、
一言で腰痛と言っても、
様々な種類の腰痛があるということ。
原因も、
痛む箇所も
本当に様々なんです。
ご本人が普通の腰の痛みだと思っていても、
実は痛い箇所が、
腰ではないことも多々。
なので、
セルフケアの注意点としては、
まずは軽めに試して、
身体の状態を観察すること。
6割くらいの
力と負荷加減でやってみて、
大丈夫そうでしたら、
もう少し強度を上げてみます。
また、
痛みに変化がない、
もしくは悪化しそう、
と思ったら、
すぐにストップしてください。
その場合は、
ぜひお早めにご来院いただき
施術を受けていただくことをお勧めいたします。
自分ではどうにもならないなと思ったら、
色々無理をしすぎる前に、
ぜひお早めに、
私を頼っていただけたらと思います
。
ということで、
本日の動画はこちらです。
また、もしよかったらコメント欄に、
感想等いただけましたらとっても嬉しいです❤️
（ここがわかりづらい。とかのダメ出しも、この角度で撮って欲しいとか、次回以降へのリクエストも大歓迎です）
